Eiweißpulver

Hochwertiges Eiweißpulver ist eine der bekanntesten Trainingsergänzungen in der Fitness- und Kraftsportszene und dient zur Verbesserung des Muskelaufbaus.

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Eiweiß und Proteine als Pulver

Eiweiß oder auch Protein ist maßgeblich erforderlich für ein ansehnliches Muskelwachstum, sodass die Muskeln des Körpers stets vor und nach dem Training ausreichend mit Eiweißpulver versorgt werden sollten. Pro Kilogramm des Körpergewichts kann der Körper etwa 2 Gramm am Tag aufnehmen und verwerten, sodass bei einem Gewicht von beispielsweise 80 Kilogramm, circa 160 Gramm Eiweißpulver täglich benötigt werden, um das Muskelwachstum optimal zu unterstützen. Eiweiß kann natürlich über die allgemeine Ernährung aufgenommen werden, sodass es zahlreiche Lebensmittel gibt, welche einen hohen Eiweißgehalt und zugleich eine hohe biologische Wertigkeit besitzen, allerdings haben viele Sportler ein Problem damit, die benötigte Menge an Eiweiß ihrem Körper über die alltägliche Ernährung zuzuführen. Um an diesem Problem nicht zu verzweifeln, greifen die meisten Sportler zur Einnahme eines Eiweißpulvers.

Eiweißpulver als Nahrungsergänzung

Mit Hilfe von Eiweißpulver kann eine große Menge Eiweiß in hohen Dosierungen eingenommen werden, sodass der Körper nach Belieben mit Eiweiß versorgt werden kann. Viele Sportler nehmen zwei Mal am Tag einen Eiweißshake zu sich und zwar morgens nach dem Aufstehen und unmittelbar nach dem Training. Der Shake am Morgen ist in diesem Zusammenhang sicherlich eine Frage der Trainingsphilosophie, auf den Eiweißshake unmittelbar nach dem Training sollte allerdings nicht verzichtet werden. Durch die sofortige Zuführung von Eiweiß wird das Muskelwachstum aktiv angekurbelt und unterstützt, sodass bestmögliche Ergebnisse durch die Einnahme von Protein möglich sind. Ein Eiweißshake kann entweder mit Wasser oder mit Milch zubereitet werden, wobei letzteres vielen Sportlern besser schmeckt und zusätzlich natürlich die guten Eigenschaften der Milch beinhaltet. Eiweißpulver ist ein elementarer Teil der Ernährung eines jeden Kraftsportlers, sodass die große Popularität dieses Supplements überhaupt kein Zufall ist!