Bodybuilding Supplements werden von vielen professionellen Bodybuildern aber auch von vielen Amateuren genutzt um den Muskelaufbau zu beschleunigen.

Bodybuilding Supplements

Es gibt eine Vielzahl spezieller Nahrungsergänzungsmittel die dem Bodybuilder angeboten werden. Die am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel enthalten vor allem hohe Mengen an Eiweiß. Diese Proteine sind der Stoff aus denen die Muskeln des Menschen bestehen. Deshalb hat insbesondere der Bodybuilder einen erhöhten Bedarf dieser aus Aminosäuren bestehenden Eiweißmoleküle. Diese Supplements bestehen häufig aus Milch.

Andere Supplements die von Bodybuildern eingenommen werden, enthalten vor allem Creatin. Creatin versorgt die Muskeln mit Energie und ist eine organische Säure die vom menschlichen Körper selbst synthetisiert wird. Eine erhöhte Zufuhr von Creatin führt in Verbindung mit intensivem Muskeltraining nachweislich zu einem beschleunigten Muskelfaserwachstum. Grundsätzlich empfiehlt es sich bereits ca. 45 bis 60 Minuten vor dem Trainingsbeginn ein auf Creatin basierendes Bodybuilding Supplement einzunehmen. Nach dem Training können die Muskeln dann auf die Kreatinreserven zugreifen. Außerdem sollten parallel dazu Kohlenhydrate (Weight Gainer) eingenommen werden um die Transportzeit des Kreatins zu den einzelnen Muskeln zu verkürzen.

Eine andere Gruppe Supplements die von Bodybuildern eingenommen werden, enthalten besonders viel Glutamin. Glutamin ist eine Aminosäure die ebenfalls vom menschlichen Körper hergestellt werden kann. Allerdings kann der Bedarf an Glutamin bei intensiver körperlicher Belastung von der körperinternen Produktion häufig nicht gedeckt werden, so dass eine zusätzliche Aufnahme über entsprechende Bodybuilding Supplements sinnvoll ist. Auch das Glutamin stellt dem Körper zusätzliche Energiereserven zur Verfügung. Neben diesen Supplements gibt es noch einige weitere Nahrungsergänzungsmittel die im Bodybuilding eingesetzt werden. Auf Anabolika sollte komplett verzichtet werden, denn dann kann man anfangen mit Pickel ausdrücken.

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