Wer wünscht sich nicht starke Muskeln, einen gut proportionierten Körper und wenig Fett?

Dass neben der Creatin Einnahme, ein intensives Training und eine ausgewogene Muskelaufbau Ernährung dazu gehört, sollte mittlerweile jedem klar sein. Aber es gibt durchaus auch Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, eine Steigerung der Kraft, der Muskelmasse und der Energie zu erreichen. Und das alles auf legalem Weg, ohne die Verabreichung von anabolen Steroiden, Testosteron oder anderen verbotenen Dopingmitteln.

Creatin Monohydrat nennt sich der Stoff, der dies alles bewerkstelligen soll 

Bereits seit dem Jahre 1995 gibt es eine amerikanische Studie mehrerer Ernährungswissenschaftler, die besagt, dass Creatin Monohydrat in Verbindung mit Krafttraining eine Kraft steigernde Eigenschaft besitzt. Und somit das Muskelwachstum nicht nur fördern, sondern definitiv beschleunigen kann.
Seit dieser Zeit gilt Creatin Monohydrat als eine der populärsten und am meisten angewandten Sportlernahrungsmittel weltweit. Creatin Monohydrat verbessert nämlich den Wasserhaushalt in der Muskelzelle und schafft so eine wichtige Voraussetzung für die sogenannte Proteinsynthese nach sportlichen und/ oder anderen körperlichen Belastungen.

Creatin Monohydrat für Ihren Muskelaufbau

Creatin ist im Übrigen ein durchaus in der Natur vorkommender Nährstoff, der vor allem im Fleisch und Fisch in hoher Konzentration vorhanden ist und zu 98 % im Muskel aufgebaut wird. So gesehen liefert Creatin zusammen mit Kohlenhydraten und Proteinen die entscheidende Energie bei intensiver körperlicher Belastung.

Creatin, Muskelaufbau und Ernährung

Dass professionelles Muskelaufbau Training auch eine professionelle Muskelaufbau Ernährung mit Nahrungsergänzung mit Creatin erfordert wissen sowohl ­Schnellkraftsporter (wie Leichtathleten, Fußballer, Tennisspieler) als auch Kraftsportler (wie Gewichtheber, Ringer, Bodybuilder) und integrieren Creatin Monohydrat in ihren Muskelaufbau Ernährungsplan. Aber auch der Hobby-Fitnesssportler kann von den energetischen Eigenschaften des Creatin profitieren.

Creatin Monohydrat ist zumeist in Pulverform zur Vermischung mit Flüssigkeiten oder aber in Kapselform, zum Einnehmen mit Wasser, erhältlich. Je nach Trainingsintensität und Dauer des Trainings sollten rund 3 Gramm Creatin Monohydrat dem Körper zugeführt werden.