Fettabbau, Fettreduktion und Fettverbrennung haben die gleiche Bedeutung.

Doch wie geht Fettabbau im Körper genau vor sich? Was genau passiert beim Fettabbau im Körper und wie schafft man es das Fett im Körper abzubauen?

Hier alle Infos zum Thema Fettabbau

Der menschliche Körper benötigt immerzu Energie. Bei Bewegungen, Denkaufgaben oder sogar im Schlaf - wirklich zur Ruhe kommt der Körper nie. Um diesen ständigen Vorgang im Körper aufrecht zu erhalten, benötigt der Körper Energie, welche unter anderem auch aus dem Fett gezogen werden. Benötigt der Körper mehr Energie als ihm Fett zugeführt wird, so kommt es zum Fettabbau. Natürlich sind noch weitere Faktoren nötig, um diesen Vorgang (Fettabbau) problemlos funktionieren zu lassen. Zu einem dieser Faktoren gehören Hormone und Mineralstoffe.

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Doch was genau kann man tun, um den Fettabbau aktiv zu unterstützen?

Wie schon beschrieben ist eine der Möglichkeiten zur Fettverbrennung die gezielte Zufuhr von Energie. Bekommt der Körper weniger Energie, als wie er eigentlich benötigt, so geht der Körper an die Fettreserven und verbrennt diese (Fettabbau). Um dem Körper weniger Energie bzw. Kalorien zuzuführen, kann eine Ernährungsumstellung viel beitragen. Der Verzicht oder auch eine Einschränkung beim Verzehr von fetthaltigen oder auch zuckerhaltigen Lebensmitteln kann einiges bringen. Zudem sollte man beim gesunden Fettabbau (ungesunde) Fertigprodukte öfter mal durch frische und selbstgemachte Lebensmittel ersetzen, statt Süßigkeiten lieber Obst essen. Auf zuckerhaltige Säfte und Erfrischungsgetränke beim Fettabbau verzichten und dafür lieber mehr Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Schon eine geringe Umstellung kann zu ersten (sichtbaren) Ergebnissen beim persönlichen Fettabbau führen und animiert meist dazu, die Ernährung noch weiter zu optimieren.

Gesunder Fettabbau

Jedoch gehört zum gesunden Fettabbau noch mehr: Der Sport. Wer sich sportlich betätigt, erhöht den Energiebedarf und verbrennt gleichzeitig unnötiges und ungesundes Körperfett. Regelmäßige leichte Bewegung (z.B. durch regelmäßige Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen) kann den Körper auf Fettverbrennung, bzw. Fettabbau umstimmen. Besonders effektiv ist die Fettverbrennung, wenn man beide Faktoren miteinander kombiniert. Eine Ernährungsumstellung in Kombination mit regelmäßiger sportlicher Betätigung lässt das Fett regelrecht schmilzen und verursacht nicht nur einen schlanken, sondern auch einen gesünderen Körper.

Fettabbau: Wie viel Körperfett ist aber normal?

Frauen sollten einen Körperfettanteil von ca. 18 bis 25% haben. Bei Männern liegt dieser Wert etwas niedriger. Hier sind 10 bis 15% normal und gesund. Was passiert, wenn der Körperfettanteil viel zu hoch ist? Wer zu viel Fett im Körper hat, also zu dick ist, der muss mit vielen gesundheitsschädlichen Faktoren rechnen. Diabetes, Bluthochdruck, Gelenkprobleme, Herz- und Kreislauferkrankungen sowie Psychologische Probleme. Zu viel Fett im Körper macht krank. Fettabbau ist also wichtig, um ein gesundes und fittes Leben führen zu können. Unterstützung bei der Fettverbrennung erhält man z.B. den Krankenkassen, in Fitnessstudio oder bei Ernährungsberatern.