Hantelbank

Bei einer Hantelbank handelt es sich um ein Fitnessgerät, welches es dem Sportler ermöglicht, zahlreiche und differenzierte Kraftübungen an einem Gerät adäquat auszuführen. Die gewöhnliche Ausführung dürfte eine flache Bank sein, über welcher zunächst eine Langhantel angebracht ist.

Hantelbank - Übungen

Diese dient vor allem dem Trainingsinhalt Bankdrücken, zu welchem dieses Gewicht liegend in der Regel circa 3 mal 10 mal über Brusthöhe herausgestemmt wird. Der Sportler erhält bei dieser Übung adäquate Trainingsreize speziell für die Brust- und Schultermuskulatur, aber auch der Trizeps wird angesprochen. Auch ist mit diesem das sogenannte Kreuzheben möglich, welches vermehrt den Rücken und die Oberschenkel belastet. Eine Hantelbank sollte aber auch mindestens 2 Kurzhanteln enthalten, da erst mit diesen ein gezieltes Krafttraining der Arme ermöglicht wird. So kann mit Curls beispielsweise speziell der Bizeps trainiert werden. Zuletzt ist noch eine Integration von Zugseilen durchaus sinnvoll, da mit klassischen Gewichten ein spezielles Rückentraining oft kaum möglich ist. So kann ein Zugseil angebracht sein, welches mit verstellbaren Gewichten ein Rudern ermöglicht.

Hantelbank für Zuhause

Eine Hantelbank ist also auch für den Heimbedarf durchaus sinnvoll, gesetzt dem Fall, der Sportler hat vor, die nächsten Jahre konsequent zu trainieren. Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio wird mit dem Erwerb dieses Sportgerätes darüber hinaus auch überflüssig, da die primären Übungen abgedeckt sind. Andere Geräte, wie die Ergometer, kann man mit einem Joggen im Freien problemlos ausgleichen. Dennoch sollte in diesem Zusammenhang natürlich darauf geachtet werden, dass die Hantelbank über alle bereits genannten Funktionen verfügt, da sonst einzelne Trainingsziele nur unzureichend umgesetzt werden können. Insgesamt ist eine Hantelbank ein Grundbaustein für jedes Krafttraining.