Muskelaufbau Übungen Brust 1:

Bankdrücken

Muskelaufbau Übung Brust für:

- Anfänger

- Fortgeschrittene

Beanspruchte Muskulatur beim Muskelaufbau Brust: Brustmuskel, Oberarmmuskel

Durchführung zum Muskelaufbau Brust:

Übung zum schnellen Muskelaufbau + muskulöse Brust: Liegend, auf eine dafür vorgesehene Hantelbank. Hantelstange aus der Halterung heben (Trainingspartner von Vorteil) + Hantelstange langsam zur Brust senken. Dabei einatmen. Jetzt ausatmen & gleichzeitig die Hantelstange wieder nach oben drücken, bis die Arme fast gestreckt sind. Auch hier nicht in das Hohlkreuz geraten. Die letzten Wiederholungen am Besten mit Unterstützung beenden, um einen optimalen Muskelaufbau zu erreichen und bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Muskelaufbau Übungen Brust 2:

Bankdrücken auf der Schrägbank

Muskelaufbau Übung Brust für:

- Anfänger

- Fortgeschrittene

Beanspruchte Muskulatur beim Muskelaufbau Brust: Brustmuskel, Oberarmmuskel

Durchführung zum Muskelaufbau Brust: Siehe Bankdrücken

Muskelaufbau Übungen Brust 3:

Kurzhanteldrücken

Muskelaufbau Übung Brust für:

- Anfänger

- Fortgeschrittene

Beanspruchte Muskulatur beim Muskelaufbau Brust: Brustmuskel, Oberarmmuskel

Durchführung zum Muskelaufbau Brust:

Auf dem Rücken, auf einer Trainingsbank liegend und ein Hohlkreuz vermeiden. So hat man die perfekt Position für den Muskelaufbau an Brust & Arme. Arme mit den Kurzhanteln durchdrücken & nach oben strecken. Jetzt seitlich die Arme senken, bis die Kurzhanteln auf Höhe des Brustkorbs gehalten werden. Dabei einatmen. Jetzt die Arme wieder in die Höhe strecken und dabei ausatmen. Auch hier sollten die letzten Wiederholungen mit Unterstützung durchgeführt werden, um schnellen Muskelaufbau hervorzurufen.