Die Proteindiät gehört zu einer der erfolgreichsten Diäten zum Abnehmen in unserer heutigen Zeit. Nicht umsonst gibt es die verschiedensten Unterformen der Protein-, oder auch Eiweißdiät.

Protein, oder auch Eiweiß genannt, ist ein Hauptbestandteil unserer täglichen Ernährung. Proteine sorgen für Energie und unterstützen den Muskelaufbau positiv. Eiweiß wird in unserem Körper in verschiedene Aminosäuren abgebaut. Diese Aminosäuren benötigen wir für den Aufbau von Muskeln, Organe und Blut. Proteine sind daher für unseren Körper unabdingbar.

Die Proteindiät

Die Diät basiert auf die Einnahme von Protein in der Form von Eiern, fettarmem Fleisch, fettarmen Molkereiprodukten, Sportnahrung, wenig Fetten und wenig Kohlenhydraten. Selbst eine kurze Proteindiät von 3 Wochen garantiert in fast jeden Fällen einen erheblichen Gewichtsverlust. Vor allem die Eiweiße in tierischen Produkten sowie in Fleisch, Fisch, Eiern und Molkereiprodukten sind für eine Proteindiät sehr geeignet. Gemäß der Proteindiät sollte man viel Eiweiß, wenig Fette und wenig Kohlenhydrate essen. Weiterhin ist zu empfehlen, ausreichend Wasser zu trinken. Alternativ können auch Tee oder isotonische Getränke getrunken werden. Die Kalorienaufnahme senkt sich bei einer Proteindiät unter 1200kcal/Tag. Zu Beginn einer Proteindiät baut der Körper zuerst Kohlenhydratreserven ab. Danach greift der Körper die Fettreserven an. Und das ist ja bekanntlich das Ziel der jeder Diät. Mit einer Proteindiät ist ein Gewichtsverlust von bis zu 500 Gramm am Tag möglich. Natürlich kann man eine erfolgreiche Diät mit Proteinen durch regelmäßigen Sport noch zusätzlich unterstützen.