Creatin ist griechisch (Creas) und bedeutet Fleisch und wurde erstmals 1984 entdeckt. Creatin kaufen: Es wird aus drei Aminosäuren gebildet, wird in der Leber gebildet und ist eine körpereigene Substanz. "Methionin".

Warum sollte man günstiges Creatin kaufen und zuführen? Creatin beeinflusst den Muskelaufbau positiv. Des Weiteren wirkt sich Creatin Monohydrat positiv auf die Regeneration nach dem Krafttraining aus. Mit der Einnahme hat man eine verkürzte Regenerationszeit und kann dadurch den Muskel wieder eher belasten + ermüden. Die Sportnahrung wird im Körper in Creatinphosphat umgewandelt. Das Creatinphosphat bewirkt, dass sich der Gehalt an ATP (Adenosis Triphosphat) erhöht. Adenosis Triphosphat ist verantwortlich für die Muskelbewegung verantwortlich. Ein hoher Gehalt an Adenosis Triphosphat bewirkt eine hohe Muskelbelastung bei der Maximalkraft. Dadurch regeneriert sich der Muskel nach einer Maximalbelastung auch wieder schneller. Dies bewirkt natürlich, gerade im Bodybuilding, großes Ansehen.

Das Ergebnis bei dem Verzehr von Creatin Monohydrat: Ein sichtbar größerer Muskelumfang.

Wie wendet man Creatin Monohydrat am Besten an?

Es gibt zwei Varianten der Creatin Monohydrat Einnahme. Am gängigsten ist die bekannte Creatinkur. Eine Creatinkur dauert in der Regel 3 Wochen. Die Creatinkur wird aufgeteilt in eine Aufladephase & einer Erhaltungsphase. Die Aufladephase der Creatinkur dauert fünf Tage. In diesen fünf Tagen wird 4 x 5g Creatin Monohydrat pro Tag zugeführt. Danach folgt die Erhaltungsphase der Creatinkur. Hier wird 1 x 5g Creatin Monohydrat pro Tag eingenommen. Nach einer Creatinkur sollte eine Creatin Monohydrat Pause von mindestens zwei Wochen erfolgen. Creatin Monohydrat sollte am idealsten mit Traubensaft, Dextrose oder anderen kohlenhydratreichen Getränken verzehrt werden. Durch den Einfach-Zucker im Traubensaft, gelangt das Kreatin schnell in Muskel, wo es dann wirken kann. Bei einer Creatinkur sollte auch reichlich Flüssigkeit getrunken werden, damit es nicht zu Nierenbeschwerden kommt. Die zweite Variante für die Einnahme von Creatin Monohydrat wäre eine Dauereinnahme von bis zu 12 Wochen. Bei dieser Variante der Creatin Monohydrat Zufuhr entfällt allerdings die Aufladephase. Es geht hier direkt in die Enthaltungsphase, wo täglich 5g Creatin Monohydrat zugeführt werden. Aber auch bei dieser Art von Creatinkur gilt der Grundsatz, reichlich Flüssigkeit trinken.

Welche Nebenwirkungen hat Creatin Monohydrat eigentlich?

An dieser Stelle muss man sagen, dass Creatin kaufen kaum ernsthafte Nebenwirkungen hat + dadurch Kreatin so beliebt bei den Kraftsportlern ist. Was durch die Einnahme von Creatin auftreten kann, sind Probleme im Magen-Darm-Trakt. Hier seien Blähungen oder Durchfall genannt. Bei Problemen oder Nebenwirkungen sollte die Einnahme von Creatin abgebrochen werden & eine Arzt aufgesucht werden. Am gängigsten ist das Creatin Monohydrat. Creatin Monohydrat ist ein weißes Pulver + besteht aus 100% reinem + gefiltertem Kreatin. Diese Form von Kreatin bekommt man dann als Pulver, Tabletten, Kapseln, Flüssig oder auch als Kautabletten.